A fisioterapia esportiva é uma modalidade em que os profissionais de fisioterapia atuam no ambiente esportivo e em consultório. Os fisioterapeutas são capacitados para atuar nos primeiros socorros e no período pré e pós lesão, com a finalidade de reabilitar o atleta no retorno à prática de atividades esportivas.

A fisioterapia esportiva surgiu na antiguidade com o objetivo de prevenir as pessoas das “diferenças incômodas” ou o que era considerado doença na época. A partir do século XX, o conceito se consolidou como uma área que atua em diversos níveis da saúde, como promoção, prevenção, cura e reabilitação.

O principal objetivo da fisioterapia esportiva é fazer com que o paciente retorne às atividades físicas o mais rápido possível e em segurança. Além disso a técnica também visa promover condições ao sistema músculo-esquelético para a prática de exercícios e permitir a prática de atividade física sem sintomas e riscos.

• Terapia manual
• Treino funcional
• Eletroterapia
• Massoterapia
• Eletromiografia
• Biofeedback de EMG
• Bandagens funcionais
• Estabilização segmentar

1. Prevenir e tratar lesões e dores musculares ou articulares causadas pelo desgaste excessivo das articulações e do tecido muscular e devolver o atleta à prática do esporte, o mais rápido possível
2. Prepara os atletas para competições
3. Estimula a motivação necessária para aderir com sucesso aos protocolos de reabilitação e atingir os objetivos de desempenho

É descrita como quaisquer procedimentos manuais ou mecânicos especializados usados num esforço para afetar o alinhamento, o movimento ou a função de articulações da coluna e a sua relação com o sistema muscular e nervoso que visa à reabilitação através de técnicas manuais tendo como objetivo a melhora terapêutica e preventiva nos tecidos conjuntivos, músculos, ósseos e nervos, favorecendo uma melhora direto e/ou reflexa nas reações fisiológicas que equilibram e normalizam as diversas alterações musculares, osteoarticulares, orgânicas e funcionais, assim como suas manifestações dolorosas. Os procedimentos constituem em Quiropraxia, massagem e fisioterapia.

As sessões podem ser completadas com o exercício e modalidades de fisioterapia. Sendo que seus benefícios são para ajustes da coluna vertebral, articulares e musculares.

1. Identificar e corrigir disfunções de movimento nas articulações da coluna vertebral, membros superiores e membros inferiores.
2. Entender a relação entre as alterações do movimento normal com a má função dos componentes articulares, sistema nervoso e sistema circulatório.
3. Avaliar e corrigir desequilíbrios posturais e biomecânicos através de técnicas manipulativas, técnicas de mobilização dos tecidos e posturas de alongamento.
4. Aplicar os conceitos de fisioterapia manipulativa em todos os tipos de queixas de dores musculoesqueléticas, reumatologias, ortopédicas, traumatológicas.

1. Reduzem ou eliminam as dores musculares/articulares
2. Diminuem as tensões musculares; promovem a lubrificação intra-articular
3. Aumentam a flexibilidade dos tecidos conectivos (músculos, cápsulas, ligamentos, tendões)
4. Previnem contra bloqueios intra-articulares.

A Fisioterapia Neuro funcional atua na prevenção e no tratamento das disfunções do sistema nervoso central e periférico, trabalhando de forma a recuperar e estabilizar as sequelas relacionadas aos problemas no sistema nervoso.

Ela é indicada para o tratamento de doenças neuromusculares e distúrbios neurológicos, motores e cognitivos. Quando essas doenças são tratadas com a fisioterapia neuro funcional, tem-se uma recuperação funcional mais eficiente, seja em crianças ou adultos.

O fisioterapeuta avalia os déficits funcionais e, através das atividades direcionadas individualmente para o paciente, melhora a força muscular e a recuperação da coordenação motora e do equilíbrio. O principal benefício é a melhora na qualidade de vida, redução dos sintomas e, assim, auxiliar nas atividades de vida diária para que o paciente possa ter uma vida mais independente. Alguns exemplos de diagnósticos que podem ser tratados pela Fisioterapia Neuro funcional são: Torcicolo Congênito/Postura, AVC, Lesão Medular, Doença de Parkinson, Esclerose Múltipla, Paralisia Cerebral e Facia,l entre outras.

Dentre as particularidades desta especialidade, está em reconhecer e desenvolver uma forma de abordagem com o paciente que seja eficaz e satisfatória para a recuperação e melhoria dos movimentos, dentro das diversas técnicas e exercícios. Um trabalho que começa na parte motora, mas engloba o emocional, o relacionamento com as demais pessoas, a autoestima e incontáveis transformações na vida do paciente.

A fisioterapia ortopédica é uma especialidade da fisioterapia, e tem como foco os cuidados envolvendo distúrbios ósseos e musculares. A especialidade atua na prevenção, no trato e, principalmente, na reabilitação de indivíduos acometidos por fraturas, entorses, contusões musculares, luxações, amputações, dentre outros casos diversos.

O fisioterapeuta ortopédico trabalha para reestabelecer as funções do paciente da maneira mais rápida possível, sempre traçando caminhos seguros, que levem em conta as necessidades e os limites de cada pessoa. Seu principal objetivo é prevenir e reduzir o alivio das dores e desconfortos além de recuperar a Qualidade de Vida, Funcionalidade dos Movimentos e Bem-estar.

A drenagem linfática consiste em uma massagem com movimentos suaves, mantidas num ritmo lento, para evitar o rompimento dos vasos linfáticos e tem como objetivo estimular e facilitar a passagem da linfa pelo sistema circulatório.

A linfa é um líquido que circula no corpo limpando o sangue de impurezas, desempenhando o seu papel imunitário juntamente com os anticorpos do sangue, mas que pode estar presente entre as células, causando inchaço e dor, em alguns casos.

A drenagem linfática deve ser aplicada por profissional competente que utiliza as técnicas corretamente. As manobras que podem ser usadas incluem movimentos circulatórios com os dedos, círculos com o polegar, pressão e deslizamento em forma de bracelete, ou movimento de bombeamento. A drenagem pode ser feita em todo corpo, ou somente numa área de tratamento, dependendo da necessidade que a pessoa apresenta. Pode ser realizada através de manobras manuais ou com aparelhos.

1. Combater o inchaço e a retenção de líquidos;
2. Ajudar no combate à celulite;
3. Ajudar na recuperação de lesões musculares e articulares;
4. Colaborar na cicatrização dos tecidos;
5. Prevenir aderências cicatriciais após a cirurgia plástica;
6. Reduzir os hematomas;
7. Melhorar a circulação sanguínea, venosa e linfática;
8. Oxigenar os tecidos de forma mais adequada;
9. Colaborar para a eliminação das toxinas do corpo;
10. Melhorar a autoestima e consequentemente a qualidade de vida

1. Durante a gravidez;
2. Após cirurgia plástica;
3. Após o tratamento do câncer para combater o linfedema;
4. Lesões e traumatismos nos músculos, tendões ou articulações;
5. Durante o período menstrual;
6. Após qualquer cirurgia;
7. Em caso de celulite;
8. Devido ao consumo excessivo de sal e pouca ingestão de água.

A massagem relaxante se trata de uma técnica que aplica movimentos suaves e firmes sobre o corpo. Esses movimentos feitos sobre a musculatura corporal estimulam a produção de hormônios relaxantes, tais como ocitocina e serotonina. Enquanto o primeiro atua promovendo uma melhora no estresse e sensação de medo, o segundo age no cérebro normalizando o humor, o sono, o ritmo cardíaco, a temperatura corporal e a sensibilidade à dor.

Durante o procedimento, são usados cremes e óleos vegetais que facilitam os movimentos, que devem ser contínuos e rítmicos, para aumentar a produção dos hormônios em questão. Esse tipo de massagem pode ser realizado tanto com as mãos, quanto com o auxílio de aparelhos massageadores.

1. Liberação de hormônios que promovem o bem-estar;
2. Melhora a circulação sanguínea;
3. Elimina toxinas e resíduos metabólicos;
4. Promove elasticidade dos músculos;
5. Diminui o cansaço físico e mental e a tensão;
6. Alivia dores musculares;
7. Previne problemas musculares;
8. Aumenta o tônus muscular;
9. Hidrata a pele;
10. Alivia o estresse e ansiedade;
11. Ajuda com o sistema nervoso;
12. Melhora a autoestima e valorização da autoimagem;
13. Consciência e intimidade com o próprio corpo;
14. Diminui a pressão arterial;
15. Fortalece o sistema imunológico;
16. Combate a insônia;
17. Retarda o envelhecimento;
18. Promove regeneração muscular;
19. Melhora da concentração;
20. Efeito calmante.

A massagem não deve ser aplicada quando o cliente é portador de algumas doenças ou condições de saúde. São as contraindicações absolutas.

1. Trombose, varizes, embolias e flebites: os coágulos de sangue podem “afrouxar” com a massagem e piorar o quadro clínico destas doenças;
2. Infecções: a massagem estimula a circulação, o que pode agravar quadros de inflamação e infecção;
3. Febre: esse sintoma geralmente está associado a uma inflamação ou infecção, por isso, pessoas em estado febril não devem receber massagem;
4. Gânglios inchados: a massagem pode atuar de forma semelhante aos casos de doenças que envolvem coágulos de sangue;
5. Fraturas ósseas não consistentes: os movimentos da massagem podem prejudicar a recuperação destas fraturas;
6. Osteoporose grave: os movimentos, pressões e torções da massagem podem machucar pessoas que possuem essa fragilidade óssea;
7. Reumatismos inflamatórios agudos ou em fase de desenvolvimento: nestes casos, a massagem provoca efeitos vasomotores que podem ajudar a espelhar a infecção;
8. Hemorragias: a massagem pode agravar quadros hemorrágicos;
9. Degeneração muscular: músculos em estado de fragilidade não suportam bem os movimentos da massagem, podendo inclusive agravar o quadro;
10. Infecções cutâneas: pessoas com feridas, micoses, queimaduras, dermatoses, entre outros problemas de pele;
11. Câncer;
12. Tuberculose pulmonar;
13. Doenças cardíacas, principalmente infarto recente;
14. Doenças contagiosas, em respeito ao seu massoterapeuta;
15. Problemas renais e hepáticos: a massagem pode aumentar a tensão nestes órgãos, aumentando a circulação de resíduos no organismo;
16. Hipertensão arterial não controlada: a massagem aumenta a circulação sanguínea e isso pode ser um problema para hipertensos;
17. Pessoas sob efeitos de drogas e/ou álcool;
18. Pessoas em jejum ou que acabaram de fazer uma refeição.

As contraindicações da massagem também podem ser relativas, ou seja, a massagem pode ser aplicada desde que haja autorização médica e que o massoterapeuta tome alguns cuidados na execução da técnica.

No caso de contraindicações relativas, caberá ao massoterapeuta avaliar os prós e contras e diante da avaliação, decidir a melhor conduta a ser tomada.

Por exemplo, a massagem não é indicada para mulheres grávidas antes dos 3 meses de gestação. Porém, após o terceiro mês, pode-se realizar algumas técnicas para diminuir possíveis dores nas costas e inchaços resultantes da gravidez.

A massagem também não é recomendada durante o período menstrual, sobretudo durante os dois ou três primeiros dias, pois pode aumentar a hemorragia e alargar o período em mais um ou dois dias. Se o massoterapeuta optar por realizar a massagem neste período, deve evitar massagear a região abdominal, lombar, ancas, coxas e pernas.

Em crianças e idosos, a massagem até pode ser aplicada, mas é preciso levar em conta a fragilidade cutânea desses grupos etários e adequar a técnica a eles.

Outro caso comum de contraindicação relativa são os referentes às doenças de pele e hematomas. Caso o terapeuta ache conveniente, este poderá realizar a massagem em todo o corpo exceto na região onde há a enfermidade.

Por fim, vale ressaltar que todo massoterapeuta tem a obrigação de identificar as condições em que uma massagem pode ou não ser realizada, mesmo que o cliente não forneça seu histórico médico.

É um método terapêutico originado na Medicina Tradicional Chinesa, que consiste na estimulação de pontos cutâneos específicos através de agulhas. A estimulação destes pontos tem a propriedade de regular o fluxo energético que, segundo a visão da Medicina Tradicional Chinesa, é responsável pela fisiologia do corpo humano.

Os pontos de acupuntura, os trajetos dos canais que compõem a rede energética, os tipos de agulhas e as regras de punção foram estabelecidos, pela primeira vez, nos "Princípios de Medicina Interna do Imperador Amarelo" (Nei King), tratado de medicina compilado entre os séculos V e III a.C., na China. Atualmente, a prática da acupuntura não está mais condicionada à utilização de agulhas, já que é possível estimular o ponto através de corrente elétrica, laser, vibração sonora, cor, esparadrapo e magneto.

O tratamento consiste em desbloquear a energia estagnada ou apenas equilibrá-la. Tal energia é conhecida como "Chi", que percorre determinadas vias no corpo chamadas “Meridianos”. Com a estimulação de alguns pontos através de agulhas descartáveis, resulta em uma harmonia e bem-estar, podendo minimizar sintomas e, em certos casos, promover a cura total do paciente.

1. Acupuntura ajuda a emagrecer
2. Melhora a dor nas costas
3. Reduz o Estresse
4. Diminui problemas estomacais
5. Traz alívio para as dores de cabeça
6. Diminui a ansiedade e sintomas de depressão
7. Acelera a recuperação de lesões
8. Alivia os sintomas de TPM
9. Reduz os efeitos colaterais da Quimioterapia
10. Trata diversos tipos de dores

1. Doenças respiratórias
2. Distúrbios da cavidade bucal
3. Distúrbios gastrintestinais
4. Ginecologia
5. Psiquiatria
6. Distúrbios ortopédicos e neurológicos
7. Labirintite

Como o próprio nome já diz a Auriculoterapia é um tratamento alternativo feito através da orelha. Você sabia que a nossa orelha possui inúmeros pontos que quando são estimulados enviam ondas para o cérebro que melhoram problemas de saúde, como alívio de dores localizadas, promove a sensação de equilíbrio e relaxamento do corpo? Pois bem, vamos ao tratamento – a Auriculoterapia trata doenças através dos pontos de irrigação nas orelhas, que ao serem estimulados tratam doenças como enxaquecas, alivia as dores em geral, trata a insônia, também trata a depressão.

Como a Auriculoterapia é um tratamento alternativo ele é usado, depois que a medicina convencional dá o diagnóstico, e junto com o tratamento feito com fármacos promove com maior intensidade alívio das doenças e até mesmo a cura de algumas delas, como: dores no corpo, tabagismo, depressão, enxaqueca, baixa energia, desânimo. Outro propósito dessa técnica é o emagrecimento, pois como ela controla o estresse e a ansiedade a pessoa come menos alimentos e acaba emagrecendo.

1. Dores lombares e enxaquecas;
2. Problemas de Pele;
3. Esclerose Múltipla;
4. Problemas Vasculares;
5. Pressão alta.

1. Grávidas até o quinto mês de gestação
2. Inflamações auriculares, jejum prolongado, anemias intensas.

Prática que visa a promover, manter e/ou restaurar a saúde, maximizando o nível de independência do paciente, enquanto minimiza os efeitos debilitantes das várias patologias e condições que gerência. Este tipo de serviço é direcionado não somente aos pacientes, como também, de forma diferenciada, aos seus familiares em qualquer fase de suas vidas.

Tratamento indicado a pacientes que aguardam restabelecimento e retorno às suas atividades normais, àqueles que necessitam de gerenciamento constante de suas atividades, ou ainda para pacientes que necessitam de acompanhamento em sua fase terminal.

1. Orientações de Saúde em Geral
2. Treinamento quanto ao Uso das Órteses/Próteses
3. Orientação sobre a Importância da Continuidade do Tratamento e a sua Realização Diária

É importante que o fisioterapeuta observe também a condição socioeconômica da família, elaborando uma assistência específica e individualizada dentro da realidade em que o paciente vive.

1. Diminuir ou prevenir riscos e complicações decorrentes de patologias como diabetes, hipertensão arterial e etc.
2. Esclarecer o paciente e os familiares sobre as limitações da deficiência e o compromisso do tratamento, fazendo uso de recursos terapêuticos adequados para isso;
3. Proporcionar maior independência e autonomia possível ao paciente.
4. Prevenir os acidentes em domicílio;
5. Favorecer o retorno das atividades de vida diária;

1. Melhora a proximidade entre o terapeuta e o paciente
2. Melhora a proximidade entre o terapeuta e a família
3. Permite uma visão do contexto familiar
4. Facilita o aprendizado do paciente na realização das suas AVD’s
5. Permite maior flexibilidade de atendimento

1. Paciente não precisará se locomover até a clínica
2. Escolha do melhor horário para o atendimento
3. Conforto de sua residência
4. Está do lado da sua família
5. Aumento significativo na recuperação, pela personalização do tratamento para cada paciente

1. Desenvolver ações cuidativas na privacidade e segurança que o domicílio do paciente oferece.
2. Permitir ao paciente e a família um maior controle sobre o processo de tomada de decisões.
3. Desenvolver uma parceria entre a equipe de saúde e o paciente no alcance de metas estabelecidas.

A demanda por uma gestão de saúde mais eficiente é grande na maioria das empresas. Quando isso acontece, os impactos positivos vão da redução de custos até a melhoria da qualidade de vida dos colaboradores, beneficiando também seu desempenho. Nesse sentido, o coaching em saúde se tornou um programa essencial para qualquer organização que queira alcançar melhores resultados.

O coaching em saúde tem como objetivo eliminar fatores de risco para doenças crônicas no ambiente empresarial. Isso acontece por meio da atuação de um especialista — ou uma equipe — que acompanha os colaboradores e sugere mudanças de hábito que tragam benefícios à saúde e ao bem-estar de cada pessoa. Alimentação balanceada e prática de atividades físicas são bons exemplos do foco desse trabalho.

Falar sobre mim é dizer que Eu sou um homem de sorte, lutador, guerreiro, dedicado e vencedor, pois não foi tão fácil chegar onde estou me considero agraciado por Deus por estar aqui onde estou e poder partilhar com vocês um pouco da minha trajetória de vida. Começo dizendo que a minha história de vida e batalha se inicia durante a minha gestação, onde meus pais descobriram que eu tinha uma doença chamada Toxoplasmose. Naquele momento eles não sabiam o que era essa doença e o que realmente poderia acontecer com aquele bebê.

Foi aí que iniciou a grande luta de desafiar a si mesmo e encontrar maneiras de como minimizar aquele problema. Durante toda minha infância meus pais e eu enfrentamos e passamos por situações bem adversas e revoltantes, pois muitas pessoas não tinham o mínimo interesse e compaixão de acolher e de orientar sobre o caso para capacitar-se e assim arregaçar as mangas, enfrentar e lidar com carinho o caso.

Desde meus primeiros anos escolares. Foram momentos muito sofridos e angustiantes ver todas as crianças presentes serem incluídas em quaisquer tarefas e você ali esperando sem ao menos saber se ia ser incluído ou não nessas atividades. Mesmo nessa adversidade toda eu consegui estar frequentando todas as atividades escolares.

Passando para a fase do Ensino Fundamental II, também ocorreram os mesmos preconceitos e exclusões e ainda fui bulido e considerado por muitos um zero à esquerda e sem nenhum tipo de valor.

Enfim terminando esta trágica trajetória, prestei vestibular e consegui ingressar na faculdade onde entrei no Curso de Fisioterapia, descobri o quanto esta graduação seria importante e gratificante em minha vida. Infelizmente nesta trajetória não foi diferente, passei por situações não muito favoráveis e desagradáveis, pois algumas pessoas me viam como um ser incapaz de realizar aquelas funções por conta desta minha deficiência visual. Jamais demonstrei fraqueza e fragilidade, pois sempre confiei que seria capaz e chegaria muito além do que pensasse e que nada e nem ninguém iria me ferir, por mais doloroso que fosse. Não desisti do meu sonho e continuei lutando e cheguei até o fim. Me formei e hoje estou aqui atuando como Fisioterapeuta. Posso dizer que no começo não foi fácil enfrentar o mercado de trabalho, pois muitas vezes as oportunidades eram muito raras.

Perante a isso não deixo de seguir o meu caminho, continuo lutando e batalhando para conseguir ainda mais meu espaço no mercado de trabalho. Estou formado há 14 anos e hoje sou meramente reconhecimento na cidade onde resído. Sei que ainda não cheguei ao topo onde gostaria de estar, mas com persistência e perseverança serei um profissional reconhecido mundialmente e com total autonomia daquilo que mais gosta de fazer que é a Prevenção e Reabilitação de diversas patologias que cada indivíduo possa ter e além disso transmitir todo meu conhecimento a todos as pessoas que precisam e necessitam de cuidados especiais não só em relação as patologias relacionadas a problemas ortopédicos e neurológicos e sim com situações que cada indivíduo possa desencadear outros tipos de afecções é muito gratificante e prazeroso. Será um trabalho interativo, humanizado, individualizado, compartilhado, motivacional, onde identifico com esses tipos de abordagens, com muito carinho, força, dedicação, sabedoria, luta e acima de tudo com a ajuda muito especial de meus pais José Carlos e Teresa, minha capacidade e persistência em atingir meus objetivos, metas e sonhos. Cada passo percorrido nesta trajetória de lutas e aprendizados, para mim é uma grande conquista e vitória em agradecimento para aquelas pessoas que sempre me julgaram e nunca apostaram no meu potencial.

Agradeço primeiramente a Deus pelo dom da minha vida, aos meus pais Teresa e José Carlos em especial pela dedicação, confiança, pela minha educação, valores, dedicação, investimento para esta trajetória e zelo, nunca tiveram dúvidas desta minha capacidade e com isso este sonho se torna real. Agradeço também a todas as pessoas que direta ou indiretamente de alguma forma tiveram confiança, torceram e incentivaram a vencer e nunca desistir de lutar. Sou muito grato por tudo e finalizo este relato feliz e de alma limpa em poder compartilhar um pouco da minha história de vida com vocês.

A criação do Programa de Coaching & Saúde foi desenvolvida com base na minha experiência de atuação nos atendimentos dos mais diversos tipos de patologias e estudos constantes pude notar que na maioria das vezes o relato da queixa da dor do paciente não correspondia com aquilo que ele realmente apresentava.

Neste programa o indivíduo será primeiramente avaliado como um todo onde observamos todo o quadro clínico (álgico) e psicológico que ele se encontra para que desta maneira determinarmos exatamente o estágio que iniciaremos o processo de mudança, promovendo ao mesmo um novo ciclo de rotina de vida diária com principal foco em nível funcional e saudável.

Com a finalidade de beneficiar inúmeras pessoas que passam ou possuem algum tipo de patologias desde as mais leves até as mais severas. Dentre as patologias comumente encontradas podemos destacar que as de origem da coluna e joelho são as mais afetadas em nossa população.

Através desse “Programa de Coaching & Saúde”, o indivíduo será colocado em um mapeamento total de tudo que o mesmo realizado no seu dia a dia e desta forma traçar metas, objetivos e planejar de que forma poderia estar mudando seus hábitos e em sua saúde proporcionando assim uma melhor qualidade de vida e bem-estar.

1. Mudança de Comportamento e Autoconhecimento
2. Mudança de hábitos diários
3. Importância da prática regular dos exercícios físicos, irá favorecer no melhor desempenho em relação ao trabalho e nos afazeres da vida diária
4. Ajuda na melhora da conscientização corporal e física

O programa é voltado para todas as faixas etárias incluindo desde crianças a idosos que de alguma forma tenham interesse em estar buscando uma vida mais equilibrada e saudável nos dias de hoje. Afinal de contas quem não gostaria de ter e viver uma vida de forma segura, feliz e prazerosa.

1. Sofre com efeito sanfona
2. Tem problema de Ansiedade e Compulsão alimentar
3. Acha muito caro fazer as dicas e dietas tradicionais
4. Não tenho hábitos de praticar Exercícios Físicos
5. Não consegue perder peso como esperado
6. Já fez de tudo e não consegue cuidar da Saúde

• Experiência em terapias

Há mais de 10 anos a Fisiolife transforma a vida de muitas pessoas, contribuindo para uma melhor qualidade de vida através da saúde em equilíbrio e bem-estar físico.

• Profissional Qualificado

Nas áreas de Reabilitação Ortopédica e Postural, Terapia Manual, Acupuntura, Osteopatia, Pilates, Treinamento Funcional, Reeducação Postural e Estética, cuidamos de todos os clientes com excelência técnica e ética.

• Treinamento Funcional

Condicionamento físico para todas as idades com o foco na saúde, prevenção de lesão para atletas, e melhora das aptidões físicas através do Pilates e Treinamento Funcional.

Para iniciarmos todo o processo do programa é necessário que se estabeleça algumas etapas primordiais que irá identificar em qual momento ou situação que o cliente está passando.

1. Anamnese
2. Avaliação Coach
3. Exercícios Físicos
4. Dicas Alimentares

A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho – pode ser feita no seu próprio posto, ou em algum ambiente específico da empresa. Ela é realizada no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde dos funcionários e evitar lesões por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais.

Normalmente, a esse tipo de exercício dura entre 10 e 20 minutos, apresenta baixa intensidade e é baseada em técnicas de respiração e alongamento de diversas partes do corpo (tronco, cabeça, membros superiores e inferiores).

Além disso, os exercícios também envolvem a percepção corporal, reeducação de postura e compensação muscular. Um ponto importante desse tipo de prática, é que a mesma deve ser individualizada, ou seja, os alongamentos devem ser diferentes para cada tipo de função exercida pelo funcionário.

A ginástica laboral pode ser praticada tanto em empresas privadas, quanto em órgãos públicos, com trabalhadores das mais variadas funções e dos mais variados cargos.

1. Promover saúde e bem-estar
2. Prevenção do DORT (distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho)
3. Reeducar a postura corporal dos trabalhadores
4. Aumentar o condicionamento físico geral dos trabalhadores
5. Aumentar a motivação e disposição para o trabalho
6. Aumentar a produtividade
7. Reduzir o número de acidentes no trabalho

Benefícios Gerais da Ginástica Laboral

1. Promove a sensação de disposição e bem-estar para o trabalho.
2. Combate e previne doenças profissionais, sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade.
3. Melhora a flexibilidade, a coordenação e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura.
4. Diminui as inflamações e traumas.
5. Diminui a tensão muscular desnecessária.
6. Diminui o esforço na execução das tarefas diárias.

1. Favorece a mudança da rotina.
2. Reforça a autoestima e melhora a autoimagem.
3. Mostra a preocupação da Empresa com seus funcionários.
4. Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho.
5. Desenvolve a consciência corporal.
6. 6. Combate tensões emocionais.

1. Desperta o surgimento de novas lideranças.
2. Favorece o contato pessoal.
3. Promove a integração social.
4. Favorece o trabalho em equipe.
5. Melhora as relações interpessoais.

1. Redução dos fatores de riscos coronarianos
2. Melhora o sistema Cardiorrespiratório
3. Melhora da resistência muscular localizada
4. Melhora da flexibilidade articular
5. Melhora da qualidade do sono
6. Melhora da autoestima
7. Melhora da capacidade de concentração
8. Redução do nível de stress
9. Atitudes mais positivas em relação ao trabalho
10. Melhora nos relacionamentos (maior sociabilização e integração social)
11. Redução de traumas, inflamações e tensão muscular
12. Melhora no padrão postural, mobilidade articular

1. Redução dos custos de assistência médica.
2. Aumento da produtividade.
3. Melhora o ambiente de trabalho.
4. Diminuição da rotatividade de empregados.
5. Maior proteção legal à empresa contra possíveis processos de empregados por DORT (distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho).
6. Diminuição do número de acidentes no trabalho.
7. Melhora a imagem da empresa.
8. Melhora a integração no trabalho.
9. Elevação da moral da empresa por parte dos empregados.
10. Redução dos afastamentos por DORT (distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho).

Desenvolvido pelo quiropata Kenso Kase, durante a década de 70, é uma técnica de bandagem que tem por objetivo estimular a função somatossensorial da pele, do sistema linfático e muscular, além de promover maior estabilidade às articulações.

O Kinesio Taping é um tratamento alternativo que auxilia a atuação dos fisioterapeutas, os quais podem utilizá-lo, praticamente sem restrições, nos pacientes que possuem chances de melhora mediante o recebimento de constantes e duradouros estímulos cutâneos.

A fita pode contribuir com o tratamento de diferentes casos, ao proporcionar a correção da função muscular, através de um recrutamento mais apropriado, melhora da circulação sanguínea e linfática, redução da dor, age no reposicionamento articular e no aumento da propriocepção através da excitação dos mecanoreceptores. Conforme o fisioterapeuta, a propriocepção destina-se a capacidade de reconhecer a localização espacial de seu corpo, assim realizando a ação muscular de forma mais apropriada.

1. Estimulação de músculo hipotônico
2. Inibição de músculo hipertônico
3. Defesa contra os músculos superestirados
4. Proteção articular
5. Alivio da dor
6. Redução da inflamação
7. Diminuição do edema
8. Diminuição da contusão
9. Melhorar, restaurar e/ou reduzir a amplitude de movimento
10. Melhorar a propriocepção
11. Correção da postura
12. Correção da fáscia

A RPG (Reeducação Postural Global) foi criada na França e chegou ao nosso país na década de 80. É uma técnica utilizada pelos fisioterapeutas para corrigir as desarmonias posturais, entre outros problemas como doenças articulares, patologias reumáticas e, até mesmo, doenças típicas do sistema respiratório.

É uma técnica revolucionária que considera como um todo o sistema muscular, sensitivo e esquelético, procurando tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura. O método parte do princípio que as dores são causadas por desvios posturais.

1. Globalidade: O corpo deve ser tratado como um todo, ou seja, o profissional não deve considerar o tratamento de uma região isolada. Isso se deve ao encadeamento dos músculos já que movimento de um influencia no outro;
2. Causalidade: O fisioterapeuta deve ter em mente que a causa do problema pode estar distante do foco da dor;
3. Individualidade: o programa deve ser criado de forma específica já que cada pessoa reage de uma forma diferente ao tratamento.

Um dos principais focos da reeducação é o alongamento muscular. Por conta da nossa má postura, no dia a dia, os músculos podem sofrer retração e permanecer encurtados. O primeiro passo é alongá-los para permitir que a amplitude de movimento normal retorne. O tratamento é realizado através de posturas estáticas em que o fisioterapeuta auxilia o tempo todo o paciente para permanecer na postura, visando a restabelecer o alinhamento do corpo.

1. Corrige a postura
2. Alivia e previne dores na coluna
3. Tonifica os músculos
4. Melhora a bronquite e a asma
5. Pode ser aplicada nas gestantes
6. Melhora a performance esportiva

Indicações

1. Escoliose
2. Hipercifose
3. Hiperlordose
4. Gibosidades
5. Patologias respiratórias, dores nas articulações devido a LER (lesão por esforço repetitivo).

Criado pela espanhola Vanessa Romo, é uma modalidade do Pilates que segue os mesmos princípios do Pilates tradicional, entretanto, é realizado por meio de tecidos suspensos chamados de “Columpio”. Como no Pilates solo ou Mat Pilates, também utiliza o peso corporal como resistência. A maioria dos exercícios são realizada de forma invertida (de cabeça para baixo) e, muitas vezes, de forma “acrobática”, tendo finalidade terapêutica.

1. O aumento da resistência física
2. Alinhamento e consciência corporais
3. Melhora do equilíbrio
4. Aumento da capacidade de concentração
5. Alívio e prevenção de dores
6. Descompressão da coluna vertebral e outras articulações
7. Diminuição do estresse e melhora nos quadros de insônia
8. Melhora da circulação sanguínea e linfática
9. Ganho de força e flexibilidade

O Pilates é um método que trabalha o corpo de uma maneira completa, pois consegue ativar a musculatura mais profunda e os músculos que envolvem e promovem a estabilidade das articulações. A metodologia também visa a melhora do condicionamento, da flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Por isso o método, o Pilates para Atletas, é indicado para pessoas de qualquer modalidade esportiva que desejam ter mais qualidade e elevar seu rendimento.

1. Promove o fortalecimento muscular, moldando o corpo do atleta com os exercícios;
2. Previne lesões musculares e articulares, uma vez que o corpo do atleta passa a estar mais preparado para a execução de movimentos específicos;
3. Melhora a respiração do atleta, que também é essencial para a prática de qualquer esporte;
4. Melhora a flexibilidade de todo o corpo;
5. Ajuda a melhorar a consciência dos movimentos;
6. Fortalece o abdômen e os músculos de sustentação da coluna que costumam ser bastante solicitados nas práticas esportivas;
7. Melhora a capacidade de concentração e autocontrole do atleta, além de auxiliar na redução do estresse;
8. Quando há o acompanhamento médico, o Pilates também pode ser uma excelente alternativa para tratamento de dores lombares, lesões de ligamentos, estiramentos musculares, tornozelos, joelhos e ombros que são muito comuns em atletas.

Pode ser definido como um método de treino onde o aluno fica com seu corpo ou parte dele suspenso do contato do solo. A ideia da metodologia é utilizada a gravidade a favor de movimentos desafiadores que estimulam a resistência do corpo.

Os movimentos são inéditos, diferenciados e inovados por serem executados com o auxílio do tecido em suspensão e resistência das molas. O método provoca ao organismo uma instabilidade fazendo com que exija do corpo um recrutamento maior das fibras musculares estabilizadoras (músculos antigravitacionais), abdome, lombar, pelve, glúteo, ou seja, toda cadeia muscular que compõe o Core.

Em todos os exercícios executados nesta técnica sempre serão utilizados os princípios do Método Pilates que são: Controle; Concentração; Centro; Precisão; Respiração; Fluidez; Coordenação; alinhamento.

A resistência dos exercícios é ajustada de acordo com a posição do seu corpo em relação ao equipamento e resistência das molas, sendo assim o mesmo exercício pode criar vários níveis de dificuldades com o objetivo de desafiar, evoluir e superar. Os exercícios devem ser sempre executados com a supervisão de um profissional habilitado, que deve selecionar os exercícios adequados de acordo com o objetivo e necessidade de cada aluno.

A técnica oferece uma gama de exercícios e grau de dificuldade, ou seja, a união do Cadillac, do Tecido e das Molas nos traz uma combinação de variáveis como movimento realizado, número de séries, repetições ou tempo de execução e intervalo da recuperação permitindo atingir qualquer objetivo de treinamento ou reabilitação.

É indicado para todas as idades, independente do condicionamento físico, desde o sedentarismo até o atleta.

A prática do Pilates, adaptado para as crianças, pode ser um bom exercício para elas, garantindo uma postura adequada e um fortalecimento muscular para toda a vida, assim como flexibilidade.

As brincadeiras já não são como eram antigamente, e é difícil ver crianças subindo em árvores, brincando na rua, pulando corda, enfim, as crianças já não fazem tanto esforço físico e alongamentos nas brincadeiras como eram anos 80 e 90.

Hoje, a postura das crianças está cada vez mais comprometida devido a estarmos vivendo em uma era em que os smartphones, tablets, TV’s e vídeo games estão ganhando mais atenção das crianças.

Contudo, como estão em idade escolar tem o peso das mochilas carregadas nas costas causando assim também a má postura. A criança desde pequena vai adotando uma postura completamente errada, e quanto antes corrigirmos mais fácil chegarmos a resultados positivos.

1. Alongamento e Fortalecimento de Grupos Musculares – que normalmente não são trabalhados e envolve diretamente o equilíbrio em todos os exercícios.
2. Aumenta a Resistência – diminuindo o risco de lesões em jogos de futebol, vôlei, handebol, entre outros esportes que a criança pratica.
3. Promove a Coordenação Motora Ampla
4. Estimula a Concentração
5. Melhora a Respiração (crianças com patologias respiratórias tem resultados bem positivos)
6. Melhora da postura
7. Melhora da flexibilidade
8. Melhora da concentração
9. Maior percepção corporal
10. Desenvolvimento do hábito do exercício
11. Desenvolvimento da disciplina

Gestantes a partir de 12ª semana o atendimento é de acordo com a semana gestacional, com os hormônios em ação.

É analisado o estilo de vida e algumas intercorrências/desconfortos que podem ocorrer na gestação. Exercícios com enfoque global e principalmente para a parte pélvica. Exercícios realizados de forma correta, que não prejudiquem a gestante e causem problemas no pós-parto (como diástase abdominal).

O exercício físico é importante para mulheres grávidas e o método Pilates pode trazer diversas vantagens úteis à mulher que está esperando um bebê. Por exemplo, o aumento da força no assoalho pélvico, o músculo que sustenta os órgãos e, no caso, o bebê também. Fortalecer o assoalho pélvico pode ajudar no parto.

Além disso, Pilates é um exercício de pouco esforço e impacto, o que é indicado para grávidas. É importante lembrar que o instrutor deve estar preparado para atender gestantes. Confira os principais benefícios da prática do Pilates para mulheres grávidas:

1. Redução de dores nas costas - os alongamentos e exercícios reduzem as dores nas costas devido ao fortalecimento da região do corpo que sustenta a coluna, que durante a gravidez pode sofrer com o peso extra do bebê.
2. Melhora de postura - A maior sustentação da coluna também melhora a postura da mulher grávida, assim como a de qualquer um. Mas a gestante pode precisar vigiar a própria postura devido ao peso da criança e, por isso, o Pilates pode ajudar.
3. Prática de respiração - A respiração é essencial durante o parto para o alívio das dores das contrações e para a oxigenação do bebê.
4. Fortalecimento do assoalho pélvico - O assoalho pélvico sustenta os órgãos do corpo, incluindo o útero com o bebê durante uma gravidez. Manter este músculo forte e exercitado ajuda a ter uma gravidez mais saudável e um parto mais fácil. Também ajuda no controle da incontinência urinária.
5. Melhora da qualidade do sono - Exercícios físicos, no geral, melhoram a qualidade de sono do praticante. O Pilates, com as técnicas de respiração e o exercício físico, pode melhorar o sono, seja de grávidas ou não.
6. Socialização com outras grávidas - Existem grupos de gestantes para a prática de Pilates. A socialização é um dos grandes benefícios do Pilates.

Não é de hoje que as pessoas da terceira idade estão buscando se manter mais ativo para cuidar cada vez mais da saúde. E o método Pilates para idosos pode ser um grande aliado para ajudar nessa fase da vida, os mantendo com uma vida saudável.

Porém por mais saudável que se viva, os idosos vivem com um desgaste progressivo do corpo, e por isso merece um olhar diferenciado na prática de qualquer tipo de esporte, inclusive no Pilates.

Durante o envelhecimento o organismo perde massa muscular, diminuindo assim o metabolismo e reduz a densidade óssea, tornando assim a pessoa bem mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações e no coração.

O tempo provoca mudanças no metabolismo e essas mudanças não são apenas biológicas, físicas, mas são também mentais e emocionais. É difícil manter o mesmo ritmo de vida quando seu corpo já não o acompanha na mesma velocidade.

Exercícios físicos são importantes em qualquer idade, mas idosos podem ter dificuldades para praticá-los. Os ossos e músculos perdem força e exercícios de alto impacto podem ser problemáticos para as articulações.

O Pilates possui a vantagem de não ser um exercício de alto impacto. O esforço é reduzido, as repetições são poucas, mas o exercício ainda está lá e faz a diferença na saúde. Os benefícios do Pilates podem ser aproveitados por idosos, melhorando o equilíbrio, respiração, circulação e força muscular.

Sendo assim as atividades físicas para idosos são cruciais para manter tanto a saúde mental quanto a saúde física, e recomendamos que procure um profissional que seja especialista para que possa aplicar a melhor atividade.

1. Alívio da dor
2. Alívio do estresse
3. Prevenção de lesões
4. Melhora dos reflexos
5. Melhora a mobilidade
6. Melhora a flexibilidade
7. Maior percepção dos movimentos
8. Melhora do equilíbrio
9. Melhora da velocidade de andar
10. Melhora da autoestima
11. Diminuição da depressão
12. Mantém o peso corporal
13. Fortalece os músculos das pernas e costas
14. Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
15. Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares
16. Melhora as reações posturais.

O Baby Pilates é uma modalidade do Método que atua diretamente nas mães que acabaram de dar à luz e querem voltar às atividades físicas sem deixar o seu bebê de lado.

Desta forma, a mãe pode voltar mais cedo para suas aulas (a partir de 45 dias após o parto), garantindo um melhor condicionamento físico para realizar as suas tarefas diárias nessa nova fase de sua vida.

Os exercícios do Baby Pilates são realizados na maioria das vezes em dupla, onde a mãe utiliza o peso do bebê para realizar os movimentos. Quando esses exercícios não são realizados em dupla, o bebê fica ao lado de sua mãe enquanto ela pratica o Método, assim a mulher tem a oportunidade de observar seu filho em todos os momentos.

No Baby Pilates é necessário o acompanhamento de um instrutor, para que as mamães possam ser orientadas de forma correta no momento em que forem realizar os exercícios, desta forma, prevenindo lesões. Sendo assim, o Baby Pilates garante um melhor relacionamento entre mãe e filho, proporcionando bons momentos juntos.

1. A interação mãe-bebê: com exercícios em forma de aquecimento. Mais dinâmicos que permitem que a mãe brinque com o bebê e interaja com ele mais ativamente.
2. Acalmar o bebê: onde ele já está mais cansado e as atividades sobre a bola suíça são uma boa alternativa.
3. Ênfase na mãe: quando o bebê consegue muitas vezes dormir ou se tranquilizar. Ao ponto de a praticante conseguir fazer os exercícios livremente e as vezes com níveis de dificuldade mais elevados.

Durante a gravidez a mulher tende a aumentar relativamente o seu peso por conta dos líquidos e hormônios que são liberados durante esse período.

Logo depois que o bebê nasce, muitas mulheres sentem dificuldade para voltar ao peso ideal, porém a falta de tempo ou falta de local para deixar o bebê acaba interferindo para a mãe voltar às suas atividades físicas. O Baby Pilates auxilia para essa perda de peso sem que o bebê seja afastado de sua rotina, além disso, ele garante também uma maior fortificação do corpo desta mãe ajudando na sua rotina.

1. Muitas mães se questionam sobre o funcionamento das aulas de Baby Pilates, pois há uma grande preocupação com os seus bebês no momento de realizar os movimentos.
2. As aulas de baby Pilates são realizadas nos Stúdios, sendo em aparelhos quanto em solo. A duração da aula varia de acordo com a mãe e o bebê, onde neste período de tempo são priorizados os movimentos relaxantes para a dupla para que haja mais contato entre mãe e filho. Nos exercícios individuais, são respeitados o limite das mães, onde elas realizam os movimentos conforme as suas necessidades, exercitando principalmente a região do abdômen que é o local mais afetado durante a gravidez.
3. Também são programados exercícios que estabilizam a coluna e promovem o equilíbrio do corpo para que a mãe possa melhorar sua postura. Em alguns exercícios, o bebê é levantado como auxilio para a mãe, dessa forma, ele participa ativamente dos movimentos e evita também que fique entediado. Sendo assim, eles trabalham em grupo, criando um maior vínculo entre mãe e filho.

1. O Baby Pilates proporciona diversos benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê, pois através dos movimentos realizados em dupla, esta modalidade do Método fortalece o vínculo entre mãe e filho criando uma grande conexão entre os dois.
2. O Método também proporciona benefícios individuais que auxiliam mãe e bebê em diversos aspectos diferentes conforme vemos a seguir:

1. Melhora da postura;
2. Fortalece o abdômen;
3. Recupera a forma física que foi modificada durante a gravidez;
4. Recupera a força, garantindo maior tônus musculares;
5. Evita depressão pós-parto;
6. Estimula a sensação de prazer e bem-estar;
7. Alivia as dores pós-parto;
8. Melhora a qualidade do sono (mesmo as mamães dormindo pouco nesse período por conta do bebê);
9. Aumenta a flexibilidade;
10. Recupera o músculo da pélvis;
11. Promove o relaxamento;
12. Evita dores nas costas;
13. Melhora a circulação.

1. Ajuda no desenvolvimento motor;
2. Promove o relaxamento;
3. Ajuda no desenvolvimento corporal, auxiliando no crescimento;
4. Evita a obesidade infantil futuramente;
5. Auxilia para o aumento da atenção, já que o bebê fica atento a todos os movimentos da mãe.

O Mat Pilates é uma modalidade do Pilates onde os exercícios são praticados no solo sem o uso de aparelho, no entanto é possível utilizar assessórios como a bola suíça, elásticos, pesos, rolos, e faixas para auxiliar na prática dos exercícios.

Com o peso do próprio corpo o praticante de Mat Pilates realiza exercícios capazes de fazer com que todos os músculos trabalhem ao mesmo tempo, tonificando-os e alongando-os simultaneamente.

Outro ponto relevante do Mat Pilates está na facilidade dos estúdios em atender uma maior quantidade de alunos em uma única aula. Além disso, existe também a possibilidade de praticá-lo ao ar livre como em parques ou até mesmo em praias, por exemplo.

Os exercícios propostos nesse método visam, principalmente, ao fortalecimento dos músculos do core, que são aqueles responsáveis por sustentar a coluna. Também é onde se localiza o nosso centro de equilíbrio.

Mesmo sem utilizar os aparelhos para a prática dos exercícios, o Mat Pilates oferece diversos benefícios para os seus praticantes, entre eles podemos destacar:

1. Resultados sem desgaste físico;
2. Melhora na postura;
3. Fortalecimento dos músculos;
4. Aumento da resistência física;
5. Melhora no movimento das articulações;
6. Fortalecimento dos órgãos internos;
7. Aumento da flexibilidade;
8. Melhora na capacidade respiratória;
9. Alivio de dores crônicas;
10. Trabalha o condicionamento físico e mental;
11. Elimina toxinas presentes no organismo;
12. Auxilia na drenagem linfática para evitar a retenção de líquidos;
13. Resultados duradouros;
14. Aumento da força;

1. Melhora da Flexibilidade
2. Fortalece a Musculatura de Todo o Corpo
3. Melhora da Mobilidade Articular
4. Trabalha o Alongamento Corporal
5. Melhora a Postura e o Alinhamento Corporal
6. Melhora a Consciência Corporal
7. Alívio de Dores
8. Melhora do Sono
9. Melhora a Respiração Torácica
10. Diminuição do Nível de Estresse
11. Melhora o Equilíbrio
12. Trabalha constantemente o Power House
13. Melhora a Coordenação Motora

É uma metodologia de treinamento desenvolvida por Amanda Braz e Maria Eduarda Rangel. O termo Bungee significa elástico que consiste em saltar de lugares altos presos por um elástico.

A técnica utiliza elásticos semelhante aos do Bugee junp, combinando movimentos de dança e acrobáticos em uma aula dinâmica e com muita coreografia.

Por outro lado, as faixas elásticas são frequentemente utilizadas em programas de exercícios terapêuticos, pois são altamente versáteis, permitindo um grande número de arcos de movimento, abordando tanto contrações excêntricas como concêntricas.

É uma ferramenta importante na prevenção e manutenção da qualidade de vida relativa a saúde e as recomendações sugerem que ele deve fazer parte de programa de exercícios para adultos, jovens e idosos.

Portanto o NeoBungee é mais um recurso aéreo para ser utilizado nas aulas/sessões de Pilates ou NeoPilates de forma individualizada, com base nas técnicas de avaliação e prescrição de exercícios aos profissionais de educação física e fisioterapia.

1. Força,
2. Agilidade,
3. Resistência,
4. Alongamento,
5. Coordenação,
6. Equilíbrio,
7. Melhora do condicionamento físico e cardiorrespiratório;

O NeoBungee é utilizado com a metodologia de ‘HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) por isso acelera o metabolismo e a queima de calorias

1. Aulas de bungee: 30 minutos;

É uma inovação que consiste na associação de técnicas do método Pilates, Treinamento Funcional e Artes Circenses. Criado pela fisioterapeuta catarinense Amanda Braz, em 2010, o método, apresentado no Congresso Brasileiro de Fisioterapia, utiliza equipamentos exclusivos idealizados pela própria pesquisadora e desenvolvidos por uma equipe de fisioterapeutas e engenheiros brasileiros.

Com um método diferente, divertido e eficaz, vem conquistando cada vez mais adeptos, além de eliminar mais calorias do que o Pilates tradicional.

A principal diferença do NeoPilates está no desenvolvimento dos exercícios, os quais são realizados em bases instáveis que demandam maior trabalho muscular e gasto energético mais elevado.

A prática periódica desta atividade traz inúmeros benefícios para a saúde do paciente - mulher/homem, proporcionando equilíbrio entre o corpo e mente.

1. Ganho de equilíbrio e segurança - Exige controle do corpo em função dos aparelhos diferenciados
2. Melhora da coordenação e concentração - Exige atenção pelo uso de muitos acessórios
3. Ganho muscular rápido (2 a 3 meses) - Usa o peso do próprio corpo e a ação da gravidade, sem hipertrofia
4. Melhora cardiorrespiratória expressiva - Exercícios mais dinâmicos que beneficiam, também, o sistema circulatório
5. Aumento significativo da flexibilidade corporal - Favorecida pelos exercícios acrobáticos
6. Maior gasto calórico - Quando comparado ao convencional
7. Aumento da autoestima - São exercícios muito divertidos e, em parte, executados em grupo

1. Bases instáveis
2. Equipamentos diferenciados e lúdicos
3. Exercícios em sua maioria desafiadores. Instabilidade é a palavra-chave
4. Gasto calórico de até 500 kcal/sessão

Prática criada e desenvolvida por Joseph Hubertus Pilates, no início do século XX. Nascido em 1880, em Mönchengladbachna, Alemanha, Pilates foi uma criança frágil, asmática, raquítica e com febre reumática, porém, tornou-se tão determinado a melhorar a sua condição física que se devotou ao estudo e à prática da construção de um corpo forte e sadio. Ele tornou-se perito numa variedade de esportes como ginástica, esqui, mergulho, boxe e até mesmo em atividades circenses.

Durante este período de transformação física, Pilates começou a formar sua filosofia sobre exercício e saúde, estudando yoga, acrobacia e movimento e condicionamento físico, combinando filosofias de saúde e exercícios do Oriente e Ocidente. Joseph procurava o perfeito equilíbrio do corpo e mente com o intuito de exercitar cada músculo adequadamente e não para hipertrofiá-los.

Como resultado, Pilates tornou-se uma forma de exercício que enfatiza o desenvolvimento equilibrado do corpo através dos núcleos força, flexibilidade e consciência, a fim de apoiar movimentos graciosos e eficientes. O método Pilates é indicado para todas as pessoas (homens, mulheres, crianças a partir de 9 anos e idosos), as quais, com o passar das sessões, conseguem evoluir para exercícios avançados.

A prática regular do método Pilates traz excelentes benefícios aos pacientes, que, em poucas semanas, conseguem perceber mudanças evidentes em seu desempenho físico.

1. Melhora a capacidade cardiorrespiratória
2. Incrementa o condicionamento físico e mental
3. Alivia problemas relacionados ao estresse, diminuindo tensão e fadiga
4. Melhora o desempenho sexual
5. Melhora a osteoporose
6. Melhora o sono e a memória
7. Propicia a harmonia do corpo, tornando-o mais equilibrado, flexível e forte
8. Melhora a força, a elasticidade muscular e a mobilidade articular
9. Melhora a postura e elimina maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal
10. Fortalece a musculatura abdominal
11. Desenvolve os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas
12. Mantém a mente alerta
13. Melhora o desempenho de atletas
14. Melhora a autoestima
15. Alivia o stress

1. Bases estáveis
2. Equipamentos tradicionais
3. Exercícios mais precisos e executados com fluidez
4. Gasto calórico de até 300kcal/sessão

O treinamento suspenso é uma modalidade do Pilates que visa ao treino de força funcional, treino esportivo específico, flexibilidade e reabilitação, promovendo a estabilização das articulações e proporcionando resultados exemplares, independente da condição física daquele que está treinando.

1. Melhora a postura
2. Melhora o equilíbrio muscular e a capacidade atlética
3. Fortalece a coluna vertebral e vários outros

O público de um modo geral tem uma visão um pouco errada dessa modalidade. Pensam que ele só serve para quem já está saudável e quer melhorar o corpo ou a aptidão física. Mas eu te garanto que o TF e seus exercícios se encaixam perfeitamente bem na reabilitação.

Uso o termo Treinamento Funcional Terapêutico para falar sobre o TF aplicado à reabilitação de lesões e patologias. É só um nome diferente para não espantar os alunos do seu espaço, mas a modalidade continua a mesma.

O objetivo do Treinamento Funcional é recuperar as funções de cada parte do corpo levando em consideração as cadeias cinéticas. E não seria exatamente isso que queremos fazer com nosso aluno lesionado?

A reabilitação funcional é a recuperação, por meio de exercícios orientados, da integridade de alguma função neuromuscular prejudicada ou perdida em virtude de qualquer fator. Essa reabilitação pode referir-se a força, condicionamento ou coordenação.

O treinamento funcional não se resume a simplesmente aumentar a força de um músculo ou grupo de músculos, ele requer modificações físicas para melhorar a relação de trabalho entre o sistema nervoso e muscular.

1. Deixa o corpo todo mais forte
2. Melhora a postura
3. Fortalece o Core
4. Mais consciência corporal
5. É dinâmico e variado
6. Melhora a capacidade Cardiorrespiratória
7. Queima gordura
8. Combate o estresse, a ansiedade e a depressão
9. Melhora o equilíbrio e a flexibilidade
10. Melhor relação tempo x benefício

É um método inovador dentro do Pilates que vem ganhando novos adeptos. Seguindo esta ideia surgiu a Trend Pilates: uma forma inovadora e acessível de fazer Pilates em Suspensão. A técnica envolve três (3) equipamentos simples, pequenos e versáteis com exercícios inéditos desenvolvidos pela pioneira em Pilates em Suspensão, a fisioterapeuta Amanda Braz.

1. Gravity: Esse recurso utiliza 2 tecidos presos em forma de gota, com 2 alças ajustáveis.
2. Seven Tippy: Uma lira redonda que permite 7 formas diferentes de fixação, dessa forma é possível no mesmo equipamento atingir níveis diferentes de complexidade.
3. Aerial Silk: Um tecido preso no centro com pontas longas, semelhante ao utilizado no circo.