Pilates Clínico e Funcional Gestantes
Gestantes a partir de 12ª semana o atendimento é de acordo com a semana gestacional, com os hormônios em ação.
É analisado o estilo de vida e algumas intercorrências/desconfortos que podem ocorrer na gestação. Exercícios com enfoque global e principalmente para a parte pélvica. Exercícios realizados de forma correta, que não prejudiquem a gestante e causem problemas no pós-parto (como diástase abdominal).
O exercício físico é importante para mulheres grávidas e o método Pilates pode trazer diversas vantagens úteis à mulher que está esperando um bebê. Por exemplo, o aumento da força no assoalho pélvico, o músculo que sustenta os órgãos e, no caso, o bebê também. Fortalecer o assoalho pélvico pode ajudar no parto.
Além disso, Pilates é um exercício de pouco esforço e impacto, o que é indicado para grávidas. É importante lembrar que o instrutor deve estar preparado para atender gestantes. Confira os principais benefícios da prática do Pilates para mulheres grávidas:
Benefícios para as Gestantes- Redução de dores nas costas - os alongamentos e exercícios reduzem as dores nas costas devido ao fortalecimento da região do corpo que sustenta a coluna, que durante a gravidez pode sofrer com o peso extra do bebê.
- Melhora de postura - A maior sustentação da coluna também melhora a postura da mulher grávida, assim como a de qualquer um. Mas a gestante pode precisar vigiar a própria postura devido ao peso da criança e, por isso, o Pilates pode ajudar.
- Prática de respiração - A respiração é essencial durante o parto para o alívio das dores das contrações e para a oxigenação do bebê.
- Fortalecimento do assoalho pélvico - O assoalho pélvico sustenta os órgãos do corpo, incluindo o útero com o bebê durante uma gravidez. Manter este músculo forte e exercitado ajuda a ter uma gravidez mais saudável e um parto mais fácil. Também ajuda no controle da incontinência urinária.
- Melhora da qualidade do sono - Exercícios físicos, no geral, melhoram a qualidade de sono do praticante. O Pilates, com as técnicas de respiração e o exercício físico, pode melhorar o sono, seja de grávidas ou não.
- Socialização com outras grávidas - Existem grupos de gestantes para a prática de Pilates. A socialização é um dos grandes benefícios do Pilates.