O Pilates para fibromialgia é uma boa alternativa para quem sofre com essa doença que desafia a medicina. A fibromialgia é uma síndrome que provoca dores por todo corpo, incluindo músculos, articulações e tendões.

Apesar das suspeitas de que suas causas estejam relacionadas a fatores genéticos, infecções por vírus ou ainda por problemas como sedentarismo, distúrbios do sono e depressão, essas hipóteses ainda não foram comprovadas.

Entre os sintomas, além das dores intensas, a fibromialgia pode causar fadiga, depressão, dor de cabeça e problemas de memória, concentração e cognição.

Outra má notícia sobre a fibromialgia é que ela não tem cura. Existem algumas correntes que sugerem possíveis causas, mas por enquanto nada foi cientificamente comprovado. Entre tantas incertezas, um dado deixa as mulheres em alerta: a cada 10 pessoas afetadas pela doença, 9 são mulheres.

Qual o motivo de ocorrer a Fibromialgia

Muitas vezes isso ocorre por um desequilíbrio na produção dos neurotransmissores cerebrais. A redução da serotonina e a elevação da substancia P, provoca uma hipersensibilidade a estímulos que normalmente não causariam dor. Sendo assim o paciente sente dor com maior intensidade.

Por isso é importante o instrutor realizar uma avaliação/anamnese com o seu aluno no inicio da reabilitação, e também é importante requisitar o laudo médico que confirme o diagnóstico. Assim será mais eficiente a evolução do paciente, pois o profissional de Pilates na fibromialgia estará preparado para atender as necessidades de cada aluno.

Causas da Fibromialgia

O motivo pelo qual algumas pessoas desenvolvem a fibromialgia e outras não, ainda são desconhecidos. Porém, seu surgimento está associado à alguns fatores:

• Genética: Em pessoas da mesma família é comum encontrar outros portadores da doença;

• Indivíduos portadores de lúpus, artrite reumatoide ou espondilite anquilosante estão susceptíveis a ter fibromialgia.

• Fatores como sedentarismo, situações de estresse e eventos traumáticos, também são associados à Fibromialgia.

Portanto, fique atento se algum aluno seu sentir dores por todo o corpo, cansaço frequente, e já foi a vários médicos e não acharam um diagnóstico exato, pode-se suspeitar que este problema seja fibromialgia.

Sintomas da Fibromialgia

Os sintomas mais comuns na fibromialgia são as dores difusas e a hipersensibilidade ao toque nos pontos gatilhos, a frequência, o grau e a localização da podem variar de um dia para o outro. Além destes existe outros sintomas e aspectos que afetam o dia a dia do indivíduo portador de fibromialgia:

1. Fadiga

2. Distúrbio do Sono – Sono Superficial e/ou Interrompido, Apneia do Sono

3. Cefaleia

4. Ansiedade

5. Tontura

6. Mudanças de Humor

7. Depressão

8. Dificuldade para Raciocinar e Memorizar

9. Síndrome das Pernas Inquietas

10. Cólon Irritado (Diarreia e/ou Prisões de Ventre)

11. Rigidez Matinal

12. Contratura Muscular

13. Formigamento e Dormência na Face, Braços, Mãos, Pernas e nos Pés

14. Déficit de Equilíbrio

Benefícios do Pilates na Fibromialgia

Antigamente quem tinha dor generalizada não era levada muito a sério, hoje em dia há vários recursos que auxiliam o paciente a adquirir melhor qualidade de vida. Entre eles está o Pilates, que cada dia mais vem conquistando novos adeptos à praticar o Método, principalmente os portadores de fibromialgia.

Geralmente as pessoas que sofrem de fibromialgia tem a musculatura tensa e fadigada, o que propicia a ter algumas alterações posturais desencadeadas pelo desequilíbrio muscular.

O Pilates na fibromialgia é aplicado nesses pacientes com exercícios de baixo impacto, o que traz benefícios à saúde do praticante, como:

1. Fortalecimento Muscular Global

2. Melhora as Funções Neuromusculares

3. Correção Postural

4. Melhora a Circulação e Oxigenação das Fibras Musculares

5. Diminui as Contraturas através do Relaxamento Muscular

6. Aumenta e mantém a Flexibilidade Muscular

7. Aumenta a Coordenação e Equilíbrio

8. Melhora a Mobilidade Articular

9. Melhora a Capacidade Respiratória

10. Garante melhor Condicionamento Físico e Mental

11. Alivia o Estresse e a Ansiedade

Pilates para fibromialgia

O horizonte para as pessoas que têm esse problema, no entanto, não é tão pessimista. A doença não tem cura, mas há formas de conviver com ela e retomar o bem-estar. Uma solução é a prática de atividades físicas. Essa ação reduz as dores e desconfortos causados pela síndrome.

Um dos focos do Pilates neste tratamento é o relaxamento. Os alongamentos são feitos com movimentos de forma lenta e de baixa intensidade. A modalidade alia o trabalho muscular com o controle da respiração e total concentração nos movimentos. Os exercícios também ajudam a relaxar a musculatura e reduzir as tensões. Com a diminuição da tensão, menos energia é necessária para movimentar as articulações.

O paciente sente o corpo mais alongado e flexível e melhora a coordenação motora, o equilíbrio e a força muscular. No Pilates, a energia do corpo é empregada de forma direcionada para o movimento específico. Isso evita uma atividade muscular desnecessária e acaba com a fadiga e a sensação de cansaço.

Reeducação postural

Outro aspecto importante do Pilates é a reeducação postural. Os exercícios também trabalham com o realinhamento da postura. Com o tempo, o praticante adotar os novos hábitos naturalmente em suas atividades diárias. Isso elimina os pontos de tensão musculares e previne dores decorrentes da má postura.

Fora os benefícios físicos do Pilates, também é importante ressaltar a questão mental. A prática de uma atividade física provoca a liberação de um neurotransmissor chamado serotonina. Essa substância está diretamente relacionada ao humor, sono, apetite e capacidade de aprendizagem. Por isso que pessoas afetadas por um quadro depressivo apresentam níveis mais baixos de serotonina e alterações nos receptores desse neurotransmissor.

Por envolver uma série de sintomas que afeta o corpo e a mente, o Pilates tem se apresentado como uma alternativa completa para controlar os sintomas da fibromialgia, reduzir a dependência de medicamentos, viver com menos dores, equilibrando bem-estar físico e mental.

Conheça na prática os benefícios do Pilates para fibromialgia e veja que é possível conviver com a fibromialgia sem abrir mão de viver bem.

Cuidados e Restrições em Pilates na Fibromialgia

O Pilates na Fibromialgia pode ser um grande aliado aos portadores, porém é importante enfatizar alguns cuidados, como:

1. Evitar exercícios extenuantes (aéreos) e que levem a fadiga. O aluno esta lá para amenizar os sintomas e não para ir pra casa pior do que chegou;

2. Evitar muitas repetições do mesmo exercício. Iniciar com pequenas repetições e ir progredindo sem exagero conforme a tolerância de cada aluno;

3. É de extrema importância que o seu aluno não tenha dores musculares tardias relacionadas às microlesões dos exercícios. Comece com cargas baixas e progrida de forma lenta.

4. Quando o aluno estiver com os sintomas mais intensos, diminua a intensidade e se necessário realizar algumas adaptações que tragam mais conforto, o importante é não parar de praticar.

5. Não abandone seu aluno, sempre esteja por perto orientando e fazendo as correções necessárias, pois exercício bem feito e na medida correta, não deve ocasionar dor e lesão.

6. Durante os exercícios também é importante valorizar este aluno, sempre estimulando e encorajando-o durante a prática. Seu aluno precisa se sentir seguro e confiante, não só durante as aulas de Pilates, mas também no seu dia a dia.

Concluindo

Como se sabe o Método Pilates é um grande aliado para portadores de Fibromialgia. A técnica visa não só a prevenção, mas também ajuda na reabilitação de todo o sistema muscular e da região mental.

Os exercícios de alongamento, liberação miofascial e fortalecimento dos músculos envolvidos, ajudam a aliviar as dores, melhorando a qualidade do sono, promovendo maior resistência e capacidade funcional ao praticante, para que assim ele consiga desenvolver as atividades de vida diária da melhor forma possível.