Como lidar com as tensões musculares

Quem é que não vive com tensões musculares nos dias de hoje. E você sabe como lidar com toda essa tensão.

Você sabia que muitas vezes essas tensões são decorrentes de como agimos e fazemos no nosso dia a dia.

Antes comum somente em esportistas, a fadiga, ou estresse, muscular é cada vez mais frequente nas pessoas e, se não precavida, pode gerar diversos problemas à saúde. ... O estresse muscular pode ter origem mental ou física, atingir crianças ou adultos, e afeta desde o desempenho no trabalho a qualquer outra atividade.

A tensão muscular pode aparecer por estresse e ansiedade. Ela costuma aparecer com pequenas contrações no pescoço. Portanto, tudo começa quando o nível de estresse aumenta e o corpo recebe mais hormônios que afetam diretamente os músculos, causando a tensão muscular

O estresse causa a liberação de hormônios que aumentam a percepção da dor, como o cortisol e o adrenocorticotrópico (ACTH). Os hormônios do estresse também causam tensão muscular. Os músculos podem ser tão tensionados ao ponto de levar a um doloroso quadro de espasmo muscular.

Sensação de cansaço, dor no peito, nas costas e sensação de sufoco? Esses podem ser os efeitos da tensão muscular. Sentir as costas, pescoço, lombar e músculos travados e rígidos é mais comum do que parece. Esses sintomas podem passar com simples compressas de água quente e um bom tempinho de descanso

Como aliviar e minimizar as tensões musculares

1.   -   Feche os olhos e respire fundo. Quando o estresse atingir você de forma intensa, o mais importante é tentar colocar os problemas de lado e se acalmar por um instante.

2.   -  Faça um lanche. ...

3.    - Tome um copo d'água. ...

4.   -  Fale com alguém. ...

5.    - Lave as mãos. ...

6.    - Ouça sua música favorita. ...

7.    - Procure "animais fofos" no Google. ...

8.    - Desligue o celular.

9.    - Pense positivo

10- Faça uma massagem

11 - Alongamentos. Alongamentos que envolvem o pescoço relaxam os músculos e reduzem a dor e a tensão. ...

12 - Exercícios. 

13. Travesseiro

14. Compressas de água morna. Aumentar a circulação sanguínea ajuda a relaxar os músculos e alivia a tensão nos ombros e no pescoço. ...