Nos últimos anos milhares de pessoas vem sofrendo com dores na coluna e isso de fato acontece porque muitas vezes os indivíduos acabam fazendo ou exagerando em suas atividades diárias ou até mesmo por esforções repetitivos. Essas lesões são chamadas de lombalgia. O que vem a ser lombalgia, podemos descrever essa patologia como dor na região baixa da lombar, sendo que na maioria dos casos essa dor pode ser de origem traumática ou por torções

e movimentos bruscos.

Na literatura afiram que cerca de 90% da população brasileira tem ou já teve algum caso de lombalgia durante a vida, sendo assim, pode-se dizer que ela é muito comum entre os seres humanos. Não existe uma faixa etária definida, todos nós estamos sujeitos a desenvolver um quadro de dor lombar, além disso temo ainda que destacar que as dores lombares podem desencadear para as pernas, pois neste momento pode haver compressão de nervos, ou seja, pode então ocorrer a famosa dor ciática.

Vale ressaltar também que os sintomas podem ser dormências, formigamentos e ate mesmo o travamento da coluna lombar

Tipos de Lombalgias

Lombalgia aguda – tem curta duração e normalmente duram de quatro a seis semanas. Normalmente essa dor é decorrente por esforços repetitivos, por alguma virada brusca e/ou por torções.

Lombalgia Crônica – são denominados períodos mais longos, ou seja, são dores mais intensa e frequentes e que podem ate irradiar para os membros inferiores.

Lombalgia Ocupacional – são originadas por exageros de cargas e movimentos e muitas vezes nesse caso por gerar m grande desconfortos e até prejudicando suas atividades diárias

Causas de lombalgias

• Má postura;

• Esforços repetitivos;

• Excesso de peso;

• Estresse e tensão;

• Quedas;

• Sedentarismo;

• Pequenos traumas;

• Condicionamento físico inadequado;

• Praticar atividades físicas de maneira incorreta;

• Osteoporose;

• Obesidade;

• Tabagismo;

• Bico de papagaio;

• Envelhecimento das vértebras;

• Desgastes;

• Desvios na coluna.

É importante estar atento as causas e procurar uma ajuda especializada no caso para que a patologia possa ser tratada corretamente

Pilates no tratamento da lombalgia

Quando uma pessoa possui lombalgia, ela acredita que ficar parado é o melhor remédio para evitar dores, porém ela está enganada. Ao ser diagnosticado com lombalgia, um tratamento adequado de acordo com o caso é de

extrema importância para uma melhora contínua, além disso, praticar atividades físicas também contribui para a melhora desta dor. Uma das formas de reabilitar a lombalgia é através do Pilates, isso porque com seus exercícios,

conseguimos fortalecer a musculatura estabilizadora da coluna lombar, multífidos e transverso do abdômen.

Além disso, ao praticar Pilates, colaboramos com a melhora da postura, contribuindo então com o fim da dor não só lombar, mas de toda a coluna vertebral. O Pilates também auxilia para evitar futuras lesões, ou seja, uma vez reabilitado, as chances de voltar a ter dores na lombar são mínimas. Independente da causa da lombalgia, ela normalmente se associa à incapacidade de estabilizar a coluna, por isso, ao realizar os movimentos do Pilates, estabilizamos a coluna e cooperamos para o fim deste problema.

Sendo assim, o Pilates é um ótimo aliado para o tratamento da lombalgia e outros problemas que podem acometer a coluna

Benefícios do Pilates para o tratamento da lombalgia

Ao praticar Pilates para o tratamento da lombalgia, você garante diversos benefícios como:

• Maior estabilidade da coluna;

• Controle do movimento;

• Melhora da postura;

• Aumento da vitalidade física;

• Melhora da percepção de si mesmo;

• Aumento da força muscular.

Além disso, o Pilates garante também outros diversos benefícios como:

• Aumento da flexibilidade;

• Maior condicionamento físico;

• Maior relaxamento do corpo e mente;

• Reabilita não só a coluna, mais outros tipos de lesões que podem acometer o corpo;

• Evita problemas emocionais;

• Melhora a autoestima;

• Aumenta o bem-estar;

• Aumenta a resistência física;

• Tonifica a musculatura;

• Melhora a respiração;

• Ajuda no controle de peso;

• Melhora a qualidade do sono;

• Aumenta a disposição;

• Alonga todo o corpo.

Sendo assim, o Pilates é um Método que pode ser praticado por qualquer pessoa tanto para reabilitar, tanto para condicionar e fortalecer o corpo, ajudando o ser humano em várias ocasiões de sua vida

Conclusão

A lombar é uma região que se encontra localizada na parte mais baixa da coluna vertebral e por carregar uma grande parte do peso corporal pode sofrer várias lesões gerando então a lombalgia.

O Pilates é um Método que auxilia constantemente no tratamento da lombalgia, isso porque seus movimentos garantem diversos benefícios ao indivíduo proporcionando reabilitação e condicionamento. Sendo assim, podemos dizer que o Pilates é um grande aliado no tratamento da lombalgia beneficiando o praticante do Método não só para a reabilitação da mesma, mas também para a melhora de vida em geral!