Você sabe que dormir bem faz uma grande diferença no decorrer do nosso dia? Então vamos a mais essa dica.

Não adianta passar o dia todo se auto corrigindo e fazendo diversos tipos de tratamentos voltados para alivio da dor. Temos que dar uma importância a uma situação que poucas pessoas ou quase ninguém sabe que é a hora de dormir.

Todos nós já ouvimos falar que uma noite mal dormida traz muitos prejuízos a saúde e favorece a diversas lesões. Vamos agora descrever um pouquinho sobre esse importante mecanismo chamado sono.

Uma noite bem dormida leva a uma melhora em diversas situações como: a recuperação das energias que foram gastas durante o dia; proporciona uma melhora das funções do organismo; regularizar o metabolismo; melhora o stress, ansiedade e redução da depressão, além de fazer com que o nosso músculo fique relaxado promovendo assim uma melhora em nossa coluna. O sono ideal é de 6 a 8 horas, variando de pessoas para pessoa.

Por outro lado, quando dormimos pouco podemos ter inúmeros prejuízos como: irritabilidade; Alteração de humor; fadiga; alteração da memória e redução de desempenho do trabalho e nos afazeres do dia a dia; sonolência e até levar a depressão. Todos os sintomas são validos para crianças e adultos.

A nossa coluna precisa de um repouso adequado para promover que o nosso dia seguinte de trabalho seja realizado de forma mais prazerosa, além de prevenir lesões decorrentes a excesso de pressão articular e dos discos intervertebrais. Aliando a somatória de todos esses fatores com a postura correta conseguimos evitar diversos desconfortos indesejados. Segue algumas dicas importantes para se obter uma noite agradável de sono: 1.Mantenha um horário regular para acordar e deitar; 2. Durma em um ambiente saudável, sem sons incômodos e com pouca ou nenhuma luz; 3.Procure não refletir sobre problemas na hora de dormir; 4.Evite bebidas alcoólicas, café, chá, refrigerantes e uma alimentação pesada próximo ao horário de dormir; 5.Procure fazer exercícios pela manhã e após o jantar realizar atividades relaxantes.

Fica a dica e vamos pôr em pratica, pois, ter coluna saudável é fundamental hoje em dia. Na próxima irei falar sobre a maneira correta de como devemos dormir.