A dor lombar é um dos problemas mais comuns da sociedade moderna e é objeto de atenção entre especialistas. De acordo com dados do Ministério da Saúde, a incidência de lesões no tronco é muito alta no país e, em geral, de 60 a 80% da população já sofre ou sofrerá de dores na coluna em algum momento da vida.

Os sintomas, como dores no braço, na perna, formigamento nos pés ou nas mãos, dormência nos braços ou nas pernas, diminuição de força e atrofia de musculatura, podem ser minimizados com exercícios físicos que buscam fortalecer, equilibrar e alongar a musculatura da coluna vertebral.

Quem tem problemas de coluna nem sempre pode praticar alguns exercícios físicos, mas uma atividade recomendada é o Pilates, método de treinamento indicado para qualquer pessoa. O exercício pode ser praticado tanto por quem quer fortalecer a musculatura e para aqueles que tem sérios problemas de coluna ou até um atleta de alto nível, promovendo melhora na reabilitação em pacientes e aumentar a performance de esportistas.

Cerca de 5,5 milhões de brasileiros possuem hérnia de disco, doença degenerativa da coluna vertebral, muitos têm recorrido ao método como auxílio na reabilitação. Bastante eficaz no tratamento, tanto a longo como em curto prazo, o Pilates atua em todas as fases da hérnia de disco, proporcionando em cada uma delas a melhora dos sintomas do paciente e evitando a reincidência da doença.

O método se fundamenta, entre outros, nas forças centrais do corpo – CORE – que inclui o complexo lombar pélvico dos quadris, ou seja, esses grupos musculares centrais vão absorver grande parte do impacto estabilizando sobretudo as articulações da coluna.

Além de restabelecer os espaços intervertebrais através do fortalecimento e alongamento dos grupos musculares, resultando em uma maior proteção dos discos intervertebrais e alinhamento da postura adequada.

Alguns dos principais objetivos do pilates na Hérnia de Disco é de promover o fortalecimento abdominal – CORE. Ocorrendo o fortalecimento desta musculatura possibilitamos que o indivíduo tenha uma vida saudável e sem dor.

Durante as aulas são realizados exercícios que exigem a contração dos músculos abdominais associado à respiração, princípio básico do método, que proporcionam a estabilização da coluna lombar e, consequentemente, a diminuição da dor.

Além disso, a prática regular restabelece os espaços intervertebrais através do fortalecimento e alongamento dos grupos musculares, resultando em uma maior proteção dos discos intervertebrais e alinhamento da postura adequada. Não é à toa que a técnica cada vez mais cresce no Brasil e vem sendo utilizada não só como condicionamento físico, mas também com fim terapêutico.

Não há nenhuma restrição quanto à prática regular dos exercícios por quem sofre com a hérnia de disco, seja na fase aguda, subaguda ou crônica desde que sejam orientados por um profissional qualificado.

Nesses casos em que o Pilates está ligado a reabilitação e tratamento de saúde, o mais indicado é que as aulas sejam feitas sob orientação de um fisioterapeuta, já que o método também pode ser ensinado por profissionais formados em Educação Física e esses últimos costumam forçar os exercícios em condicionamento físico.

O aluno que sofre de hérnia de disco terá sua aula programada por um instrutor que fará as atividades de acordo com os exames e necessidades do aluno. Assim, dependendo da localização da hérnia do aluno, o instrutor prioriza exercícios específicos e elimina do programa aqueles que possam causar qualquer desconforto ao aluno.

O Pilates é um condicionamento tanto físico quanto mental e, por ser completo, abrange o nosso corpo de maneira uniforme. Isso acaba por fortalecer, equilibrar e alongar a musculatura da coluna vertebral, trazendo um maior alinhamento e em alguns casos pode haver uma diminuição das tensões existentes. Isso gera um alívio de pinçamentos e compressões dos discos, o que estimula a circulação na região.

O método promove a estabilização da hérnia de disco, possibilitando uma vida saudável e sem dor. A técnica se fundamenta, entre outros, no centro de força do corpo, que inclui o complexo lombar pélvico dos quadris, ou seja, esses grupos musculares centrais vão absorver grande parte do impacto, estabilizando, sobretudo as articulações da coluna.

Além de restabelecer os espaços intervertebrais através do fortalecimento e alongamento dos grupos musculares, resultando em uma maior proteção dos discos intervertebrais e alinhamento da postura adequada.

Desta forma, os sintomas que tanto incomodam têm uma melhora significativa, possibilitando as práticas das atividades da vida diária e profissional de forma satisfatória e segura.