Quem nunca sentiu dor no joelho que atire a primeira pedra. Talvez todo mundo já passou ou irá passar por essa situação, já que o joelho é uma articulação extremamente instável. Muitas vezes, conseguimos saber imediatamente quando o paciente está com dificuldades nele. Sua forma de andar, postura e movimentos ficam alterados, isso quando a pessoa não está claramente mancando e fazendo expressão de dor a cada passo. Nos últimos dez anos aprendemos muito sobre as patologias e como realizar o tratamento para o joelho.

De acordo com a NOS (Organização Nacional da Saúde) cerca de 80% das pessoas sofrem com problemas relacionados a Dor no Joelho. Muitas vezes esses desconfortos já vêm de longas datas. E você já parou para pensar como surge as dores no Joelho? Para você ter uma ideia muitas vezes as dores surgem quando crianças onde muitas vezes nós executamos diversos movimentos e ou nas brincadeiras do dia a dia como um simples pega pega, jogar bola, correr entre outros.

Inicialmente as dores vem de forma leve quase imperceptível e que na maioria das vezes não damos a tal importância e deixamos o desconforto de lado. Com o passar do tempo esse desconforto pode aumentar e é aí onde começa a nossa batalha, pois neste momento a lesão existente por estar agravada ou não, mas de certa forma pode sim ocorrer um aumento do limiar de dor e alguma limitação de alguns movimentos.

Como se sabe o Joelho é uma estrutura muita complexa e é ele o responsável pela nossa sustentação do peso do corpo. Se alguma estrutura estiver desiquilibrada ou fora do seu eixo de origem o indivíduo começara a ter desequilíbrio e dificuldade em exercer seus movimentos diários e até mesmo na sua prática esportiva.

Todos nós estamos sujeitos a ter algum tipo de dor ou desconfortos no joelho pois a carga que depositamos em cima dessa região é extremamente excessiva. Não existe uma faixa etária especifica, hoje em dia todas as faixas etárias são afetadas de forma direta ou indireta, ou seja, por algum trauma, acidente, torções entre outros.

A lesão dos joelhos é mais comum de ocorrer em indivíduos que praticam algum tipo de esporte, mas os não praticamente também podem sofrer. Os mais afetados são aqueles que praticam futebol, os corredores, ciclistas, triátlon entre outros.

Para se ter uma ideia no Brasil o aumento de casos de pessoas com dores no joelho vem crescendo de forma acelerada e porque isso vem acontecendo frequentemente e quais os verdadeiros motivos para esse aumento tão exorbitante? A seguir citarei alguns itens bem relevantes e pertinentes

·       Excesso de peso

·        Sobrecarga ou uso excessivo de músculos ou regiões

·       Prática de exercícios em excesso

·       Sedentarismo

·       Sentar por muito tempo na mesma posição

·       Ficar muito tempo em pé

 Quem nunca sentiu dor no joelho que atire a primeira pedra. Talvez todo mundo já passou ou irá passar por essa situação, já que o joelho é uma articulação extremamente instável. Muitas vezes, conseguimos saber imediatamente quando o paciente está com dificuldades nele. Sua forma de andar, postura e movimentos ficam alterados, isso quando a pessoa não está claramente mancando e fazendo expressão de dor a cada passo. Nos últimos dez anos aprendemos muito sobre as patologias e como realizar o tratamento para o joelho.

Portanto, já existem vários métodos que podem trazer alívio e cura para seu paciente. Já falamos em detalhes a respeito de patologias do joelho aqui no blog. Hoje dedicamos este artigo a um breve resumo de fatores que influenciam no tratamento e muitas vezes esquecemos. Hoje vou abordar sobre a metodologia do Método Pilates que é um grande aliado nas articulações por sua variedade de exercícios de baixo impacto que não tencionam os ligamentos, por isso é um grande aliado na durante a dor no joelho.

Se você é um fã de corrida, natação e caminhadas suaves são boas alternativas para se manter ativo durante a recuperação.

O Pilates, ao potencializar a musculatura das extremidades inferiores, previne lesões e favorece um padrão de movimento mais eficiente. O método exercita o core, os glúteos e a coluna lombar, fundamental para o controle do equilíbrio.

Os exercícios fortalecem a musculatura que cercam o joelho como os quadríceps, adutores e isquiotibiais que protegem a articulação.

Quando você sente dor no joelho, tende a modificar a postura e a forma de caminhar como medida compensatória. Esta mudança produz desequilíbrios em outras partes do corpo que podem derivar dores no quadril, coluna e cervical.

Com a introdução dos exercícios adequados de Pilates, você conseguirá o alinhamento das pernas e evitará a desestabilização em uma parte diferente do corpo.

Por ser uma prática de exercícios físicos e alongamento que utiliza o peso do corpo na sua execução, o Pilates melhora a respiração, diminui o stress, desenvolve a consciência e o equilíbrio corporal. É um processo de reeducação dos movimentos que propõe trabalhar o corpo todo, trazendo a estabilização muscular e mental.

Os movimentos realizados no Método proporcionam um alongamento e fortificação que podem parecer simples, mas agem no corpo de forma integrada e individualizada.

Realizar exercícios de pouco impacto, com poucas repetições geram resultados eficazes e assim os músculos e articulações sofrem menos desgastes, por esses e outros motivos é o Pilates na reabilitação de atletas é um ótimo caminho.

Muitos profissionais e instrutores de Pilates se perguntam se podem utilizar o método em um indivíduo com dor  no joelho.

O Pilates pode ajudar de forma eficaz todos aqueles que estão sofrendo em crise de dor, porém, esse trabalho deve ser muito cuidadoso e adequado para que não haja um agravamento no quadro inflamatório.

Ele deve ser tratado sempre em sessões de Pilates para reabilitação, onde o profissional saiba adequadamente como tratar o paciente. No entanto alguns cuidados devem ser lei ao montar uma aula para um aluno com patologia:

1.      Os movimentos devem ter uma amplitude pequena no primeiro momento. A primeira, segunda e terceira repetição pode apresentar um pouco de dor, mas ela deve diminuir e desaparecer conforme o corpo se movimenta. Caso a dor esteja aumentando, o movimento deve ser trocado ou adaptado.

2.      Sempre devemos orientar o paciente para avisar o profissional caso a região afetada esteja incomodando ou a dor esteja piorando.

Outra parte fundamental na hora de tratar um paciente com dor no joelho é deve olhar para o corpo como um todo de forma biopsicossocial. Há pessoas que possuem lesão na articulação, por exemplo, mas que a causa é uma falta de mobilidade do quadril e que, por conexão das cadeias musculares, acabam tencionando a musculatura do ombro.

O Método para a dor no joelho

Alguns alunos de Joseph Pilates procuraram seu Método após sofrerem com dor no joelho – como Kathy Grant, Ron Fletcher e Lolita San Miguel.

Para Lolita, por exemplo, Joseph pediu que usasse uma bota de ferro durante as aulas de MAT, adaptando os exercícios de acordo com a necessidade de cada aluno.

Pesquisas comprovam que o fortalecimento do Power House aumenta a estabilidade das articulações apendiculares, como o joelho.

Contudo, além de fortalecer o centro, não devemos esquecer de enfatizar a mobilidade e a estabilidade das articulações não acometidas com dor, como os quadris e tornozelos.

Afinal de contas cuidar do nosso corpo é fundamental e essencial para que assim evitamos o surgimento de eventuais lesões e também para minimizar o agravamento das lesões já existentes. Fica sempre atento nos sintomas e caso sinta algo desagradável e procure imediatamente médicos, fisioterapeutas e educadores físicos para te ajudar na melhora do quadro álgico.

Quer entender mais sobre possíveis causas de dor no joelho, sua ligação com o fator emocional e dicas de fortalecimento e a utilização do Método Pilates na reabilitação de algias no Joelho? Então você está no lugar certo! Vem comigo e boa leitura