INTRODUÇÃO

O processo de envelhecimento como desde o momento em que começamos a se desenvolver, ou seja esse período que chamamos de Feto (embrião). Como se sabe o aumento da população idosa vem crescendo de forma acelerada isso não só aqui no Brasil, mas também pelo mundo

No decorrer dos anos o Envelhecimento é um processo natural que passamos por inúmeras mudanças tanto na parte Física quanto na parte Mental. Pensando nesse processo venho relatar algumas importâncias que devemos ter como consciência de que devemos ter o máximo de cuidados e saber entender que os exercícios são de extrema importância para que assim possamos dar mais suscetibilidade para o nosso corpo estar sempre em boas condições.

Não é de hoje que muitos especialistas e pesquisadores vem mostrando que a praticar regular de exercícios físicos é eficaz para que esse processo ocorra de forma mais segura. Umas das atividades que vem sendo muito procurada é o Método Pilates, ou seja, é um método que não só visa a parte motora, mas também tem a capacidade de trabalhar com a nossa mente. Portanto o Pilates é uma metodologia muito eficaz e super indicada para o Envelhecimento.

COMO É O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO

Não existe uma formula para o Envelhecimento Saudável a questão é que devemos ter consciência que o nosso corpo precisa ser estimulado a estar sempre movimentando seja ela de qual for a maneira que cada indivíduo execute, o importante é deixar todas as musculaturas em sintonia e ao mesmo tempo ativar a mente pois assim proporcionaremos uma melhora em todo conjunto.

Como se sabe a partir dos 25 anos nós vamos perdendo 1% das nossas reservas funcionais e ao mesmo tempo haverá uma perda na parte cognitivas e reflexa. É neste momento que devemos iniciar um processo de regularidade de se exercitar pois é nessa fase que conseguimos ter uma maior ativação de todas as fibras musculares e também de um aumento na memória

Com o passar do tempo essas mudanças são bem notáveis pois existe diversos fatores que temos que levar em consideração tais como:

1. Diminuição da massa muscular

2. Diminuição da força

3. Dificuldade na capacidade de memorizar e lembrar de diversas situações rotineiras

Todo esse processo de transição irá afetar diretamente nas realizações de nossas tarefas seja ela qual for e consequente o envelhecimento nos deixara mais viável e susceptível a inúmeras doenças sendo elas crônicas ou não, como por exemplo Diabetes, Hipertensão, Osteoporose, entre outras.

Além de nós humanos estamos sujeitos a adquirir essas doenças passamos também a apresentar uma perda gigantesca em nossa independência afetando a parte funcional e também a parte comportamental trazendo grandes prejuízos e limitações para o indivíduo. Citarei a seguir algumas consequenciais que cada pessoa pode apresentar no decorrer do envelhecimento.

1. Diminuição da coordenação

2. Diminuição da circulação

3. Amplitude de movimento reduzida

4. Perda da percepção corporal

5. Perda da flexibilidade

6. Lentidão reflexa

7. Diminuição da capacidade pulmonar

MUDANÇAS DURANTE O ENVEHECIMENTO

Visto que o processo de Envelhecimento é uma transformação natural do nosso corpo e mente e na qual todos nós iremos passar por isso um dia.

Como já dito anteriormente todas essas transformações são de extrema importância. Esse processo pode ser progressivo ou não e isso irá depender de cada indivíduo, ou seja, é importante salientar que cada pessoa vai gerar um estímulo para que esse processo ocorra

De fato, não existe uma regra exata para saber se esse processo vai ser de forma rápida ou lenta, vale muito ressaltar de como a pessoa vem apresentando essa transição.

COMO PROMOVER O ENVELHECIMENTO

Diante de um cenário preocupante onde muitas pessoas vem passando por inúmeras dificuldades e transições seja ela no pessoal ou profissional é importante observar que cada indivíduo irá apresentar diversas características sendo elas um pouco mais funcional ou comportamental e é nesse fator que iremos promover aquilo que será traçado para que nós seres humanos possamos trabalhar com amis ênfase mas claro não podemos deixar de lado as duas coisas, temos que ter um controle seguro e equilibrado para que ambas possam ser trabalhados de forma igualitária.

Temos que estacar que não é no envelhecimento que temos que promover novos hábitos e sim no início da vida adulta para que chegamos na terceira idade um pouco mais saudável, ou seja, cada pessoa irá apresentar diversas características e ai é onde temos que avaliar e implementar técnicas seja ela fisioterápica ou de tratamentos alternativos e assim proporcionar uma melhora em na qualidade de vida também nas atividades de vida diária.

Saliento também que a importância de praticas de atividades físicas é de suma importância para essa faixa etária. Ao praticar exercícios esses indivíduos irão adquiri um ganho maior em todo seu corpo como: força, equilíbrio, coordenação, conscientização corporal, postura, autoestima, melhora na capacidade reflexa, agilidade, disposição e ativação dos neurônios.

Aí vem uma grande questão que muitos podem estar queimando qual a melhor atividade que esses idosos podem estar fazendo? bom é claro que temos que levar muito em conta a idade e outros fatores para idealizar um programa de exercícios. Sabemos que cada um vai se adaptar melhor a uma certa atividade. Podemos citar algumas como: Caminhada, Natação, Hidroterapia, Pilates. Todas essas atividades citas são todas de baia intensidade isso muito importante deixar claro e salientado que himens e mulheres acima de 60 anos têm que realizar exercícios com risco zero de intensidade.

Dentre todas essas atividades comentadas acima, qual se encaixaria melhor para este público? Bom é claro que o Métodos Pilotes é sem soçobra de dúvida amais indicada pois é uma técnica que visa e uni todos os benefícios que esses indivíduos merecem ter.

Portanto vamos praticar pilates e deixar seu corpo e mente atives e conectados e assim promover um envelhecimento amos feliz e saudável.

PILATES NO ENVELHECIMENTO

Para se ter uma ideia o método é muito completo além de apresentar uma gama de exercícios que vida não só a parte motora e funcional, mas também a parte mental de cada ser humano.

A técnica abrange níveis de exercícios, é claro que como já mencionamos cada pessoa vai responder a um certo grau de exercício e assim ajudar naquilo que é preciso e conveniente para que a pessoa possa restabelecer e equilibrar seu corpo e mente. Ao executar cada exercício indicado pelo profissional o aluno iara se sentir cada vez mais confidente e assim promovera um maior bem estar a si mesmo.

BENEFÍCIOS DO MÉTODO

1. Ganho de Força

2. Aumento da Densidade Óssea

3. Equilíbrio Muscular

4. Consciência Corporal

5. Concentração

6. Coordenação Motora

7. Flexibilidade

8. Melhora da Capacidade Respiratória

9. Alivio de Dores Musculares

10. Diminuição de Risco de Quedas

11. Diminuição da Rigidez nas Articulações e Músculos

12. Melhor Mobilidade

13. Agilidade

14. Aumento da Autoestima

15. Redução de dores

16. Proporciona estímulo à melhora do equilíbrio e da propriocepção

17. Melhora o condicionamento físico

18. Corrige a postura

19. Alívio da dor

20. Alivia o Estresse

CONCLUSÃO

Vejo que o processo de envelhecimento é algo que todos nós vamos passar e para que possamos chegar na vida idosa de forma mais segura é importante que traçamos e colocamos alguns hábitos e dentre eles a praticar regular de atividade física é um fator primordial e essencial.

Fica cada vez mais claro que a praticar regular de exercícios é sem sobra de duvidas a mais importantes para o Envelhecimento. E além dos mais o Método Pilates é uma das melhores técnicas de exercícios para este público.

Como se sabe o Pilates vai muito além daquilo que imaginamos. Não deixe para amanha o que possamos começar hoje. Que tal dar seu pontapé para uma vida mais segura e saudável! Vamos começar!!