Pilates x Qualidade de vida – Viver bem é estar bem com seu Corpo e Mente

Introdução

Como se sabe a Vida pode ser definida como sendo a maior riqueza que possuímos, ou seja, podemos dizer então que é o pontapé inicial para que possamos conquistar, e alcançar tudo aquilo que realmente desejamos e almejamos tanto no âmbito Pessoal, Profissional e Social.

Dentre tantas coisas que vem acontecendo atualmente em nosso mundo podemos destacar duas situações bem importantes que são: Modernidade e a Pandemia. Esses dois cenários trouxeram as pessoas inúmeras mudanças e transformações em seu meio de viver e fazendo com que surgisse novos desafios para se ter uma vida mais Segura, Feliz e Equilibrada.

E você tem observado como anda a Qualidade de sua Vida? E o que você tem feito para Melhorar e Equilibrar todo esse seguimento? Ficou interessado e quer saber mais, então vem comigo que vou te passar todas as dicas de como você pode ter uma Qualidade de Vida mais Feliz e Saudável.

Como vivemos nos dias atuais

Para e ter uma ideia muito tem se falado em como obter uma melhor qualidade de vida, porém como sabemos poucas pessoas tem esses hábitos de se preocupar e começar alho novo na vida. É importante salientar e enfatizar que muitas pessoas até começam a realizar este tipo de tarefas, mas muitas vezes acabam desistindo no meio do caminho e por que isso acontece de forma tão frequente? Você sabia me dizer? Claro que essa resposta é super simples e fácil de responder é que normalmente essas pessoas acabam entrando em uma zono de conforto, ou seja, chega em um certo nível e acham que aquilo já é o suficiente, pois bem é aí que mora o perigo.

É nessa hora que todos nós devemos ficar com os olhos bem abertos e arregalados a tudo que a vida nos proporciona e saber o momento certo de ter a mudança e tomar as devidas decisões e atitudes para que não caíssemos na mesmice e nem no conforto. Esse é o segredo e o ponto chave para alcançarmos e encontrarmos um bem estar físico e mental equilibrados.

Como se sabe e está cada vez mais claro que uma grande parte da nossa população vem buscando encontrar um Equilíbrio em seu bem estar. Na minha vivencia profissional e pessoal vejo que a prática regular de exercícios físicas vem crescendo de forma acelerada além de estarem também implementando e associando a Alimentação e Sono. Além desses fatores citados temos ainda que citar que o Estresse é um ponto crucial e de extrema importância para que pratica de todas essas tarefas sejam feitas de forma integras e não quebradas. Quando um desses fatores de desencadeiam é nítido que ocorre um desequilíbrio e assim gera um certo grau de desconforto e assim acaba proporcionando um certo grau de desmotivação levando o indivíduo a ficar doente e desinteressado a praticar regular de atividades ou até mesmo das alimentações noites mal doridas.

Para se obter esse tão Sonhado e desejado Bem-Estar Físico e Mental mão é uma tarefa das mais fáceis de serem realizadas. Vou citar algumas justificas que muitos dizem:

1. Falta de tempo

2. Consumo excessivo de alimentos industrializados

3. Não gosto de praticar exercícios físicos

4. Não gosto de acordar cedo

5. Ando muito cansado

Principais pontos para seguir e ter uma boa qualidade de vida é

1. Alimentação equilibrada

2. Prática regular de Exercícios Físicos

3. Um boa noite de Sono

Em resumo não deixe para amanhã o que você pode começar hoje. Sua Saúde é a sua maior fonte de riqueza. Que tal dar seu primeiro passo agora e começar a fazer exercíeis físicos regularmente. Você sabia que o Métodos Pilates é um grande aliado para quem busca um maior equilíbrio entre Corpo e Mente. Vamos começar!

De onde veio o Método Pilates

O criador do método foi o alemão Joseph Pilates, uma criança que na época sofria com diversos problemas e era considerado como uma criança raquítica, anêmica e asma.

Devido a isso ele resolveu fazer exercícios ao ar livre utilizando inúmeros recursos sendo eles de fisiologia humana e de medicina oriental que proporcionava ao indivíduo uma mudança significativa no porte físico gerando assim uma melhor qualidade de vida e dos movimentos.

Para se entender um pouco o Joseph foi um cara genial onde ajuntou diversas áreas como lutas marciais, lutas livres e ate exercícios voltado ao circo. Ao retornar a Alemanha foi reconhecido e ganhou diversos diplomas escrevendo também livros com temáticas voltado a Saúde.

 Como o Pilates contribui para a Qualidade de Vida

Como se sabe o Método Pilates abrange uma gama de exercícios que vai além da parte Física, tem a capacidade também de gerar um certo alivio e ativação na parte mental, ou seja, não é apenas uns exercícios simples vai além daquilo que você pode imaginar.

Ao realizar os exercícios observamos que a cada movimento realizado gera um grau me melhora e trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo fazendo com que o corpo e a mente sejam trabalhados de forma integra e sincronizada

Sua filosofia de trabalho (exercícios) regere princípios de anatomia e biomecânica sendo este utilizado pelo próprio peso do corpo. Saliento ainda que hoje em dia devido a trabalhos excessivos e pouca prática esportiva muitas pessoas acabam ficando sedentárias, ou seja, não conseguem sequer realizar tarefas simples do dia a dia. Portanto é de extrema importância a prática regular de exercícios proporcionando assim uma qualidade de vida digna e eficaz.

O método pode ser praticado para um publico diversificado seja ele crianças, adolescentes, jovens, adultos e idosos podendo apresentar enfermidades ou não. Sua prática vai gerar uma infinidade de Melhoras e Benefícios tais como.

1. Prevenções de Lesões

2. Melhora na Flexibilidade

3. Melhora da Força muscular

4. Melhora o Equilíbrio e da Coordenação

5. Melhora na Consciência Corporal

6. Melhora no Alongamento

7. Alivia o Estresse

8. Ativação do Core

9. Melhora do Alto Estima

10. Ativação da Memória

11. Melhora da Qualidade do Sono

12. Correção da Postura

13. Melhora da Respiração

 Pilates x Mente

Como já citamos e falamos anteriormente o pilotes vai além da parte física e um dos pilares para se ter uma boa precisão dos movimentos durante as aulas é a Concentração, ou seja, é nesse momento que conseguimos executar os exercícios de forma mais precisa e trazer o melhor resultado para aquele grupo muscular trabalhado.

Vale ressaltar que além da execução do movimento temos que ficar atento a parte da respiração também da ativação do abdome, sendo estes os principais responsáveis para que a realização do movimento seja feita de forma mais segura e exata.

Portanto fique sempre atento as orientações dadas pelos instrutores pois muitas vezes é chave perfeita para execução perfeita do movimento gerando assim uma eficácia dos movimentos e também na ativação da mente.

Princípios do Método Pilates

1. Concentração;

2. Controle;

3. Fluidez;

4. Respiração;

5. Centramento (Power House);

6. Precisão

Conclusão

Não deixei para amanhã o que você pode começar hoje! Coloque metas em sua vida e de seu pontapé inicial para que você se sinta feliz consigo mesmo! A maior inspiração para esse começo é você mesmo, então comece mudando seus hábitos e faça de seu dia o melhor.

Em resumo a prática regular do Método Pilates é sem sombra de dúvidas uma das atividades mais complexas e completas que existe atualmente.

Que tal você começar a por em prática! Vamos começar!!

Fonte própria!

Autor: Fisioterapeuta Thiago Rizaffi – Crefito3/80506-F